ダイエットに限らず、長く健康的に過ごすには「上質なもの少しだけ食べる」という習慣が大切です！
普段なかなか食べられない焼肉・・・。
せっかくだからいっぱい食べたい！と気合が入ってしまいそうですが、
上手に食べて、美味しい食事とダイエット成功の両方をゲットしちゃいましょう♪
◉焼肉を食べるときのコツ
○野菜をたくさんとりながら、脂身の少ない部位を選んで食べる！
・せっかくの焼肉ですが、落ち着いて、まずは野菜やスープから食べ始めましょう。
・肉自体は糖質が少なくヘルシー。でも牛の脂身はできるだけ落として食べるのが健康にも◎
○キムチやナムル、葉物野菜などから食べてお腹の調子を整えましょう！
・カボチャや芋類は糖質が高いのであとの方に食べるか控えましょう。
・キムチはついついご飯を書き込みたくなるので注意です(笑）
○サンチュに巻いて食べる！
・抗酸化作用のある緑黄色野菜を一緒に食べれば悪玉コレステロールの酸化を防げます。
・よく噛むようになるので少しの量で満足できるようにもなります。
○網焼きの店にする！
・これは「肉自体は糖質が〜」の理由と同じです。
○レモン汁や、塩、塩ダレのもので食べる！
・甘めに味のついたタレは糖質が高いので、スッキリしたものを選ぶか、レモンや塩がオススメです。
◉いつもの食事のコツも合わせよう
○ゆっくりよく噛んで食べる
○腹八分目
○飲み物は水かお茶（お酒を飲むならハイボールがオススメ）
○夜は炭水化物を控えめに（遅い時間の食事なら、白ごはんなしでもいい）
〜補足〜
実は、日本人は肉の消化が苦手・・・。
野菜が5〜6時間で消化できるのに比べて、肉は70時間程度かかると言われています。
なので、肉の食べすぎは体に負担をかけることにつながり、限りある消化酵素の使いすぎにもなります。
せっかくとっているビタミンミネラル等の栄養を、食べすぎたお肉の消化にとられてしまわないよう
食べる量に注意して、楽しい食事にしてくださいね♪