◉食後すぐ、甘いものやお菓子を食べたくなりませんか？
さっきご飯食べたのにおかしいなぁ、でも空いたものは仕方ないよね！と、
目に入ったお菓子を、つい口にポイっと放り込んでしまったり、
運転中ならドライブスルーでフラペチーノを買ってしまうこともあるかもしれません。
◉実はそれ、「栄養不足」のサインかも…
バランスの良い食事で体に栄養が満ちていれば、急におなかが空いて
「ムリ、ガマンできない！」というほどの空腹も襲ってはきません。
緩やかな血糖値の下降とともに心地よい空腹が訪れます。
さて、この「なんとなく口寂しいな…、なにか食べたい」と感じているのは、
実はお腹がすいている訳ではないんです！
ついさっきご飯を食べたはずなので、お腹は満たされています。
これは、体に本当に必要な栄養が足りてないことを脳が察知して
「体に栄養を届けて！栄養があるものを食べて！」と指令を出している状態。
◉体が本当に必要な栄養とは？
このときのとき、“体が本当にとって欲しい栄養”というのは
「ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸」などの栄養素になります。
◉小腹が空いたとき、何を食べていますか？
でもそこで、甘いスイーツ、スナック菓子、菓子パンにハンバーガーやポテト、
甘いジュースやエナジードリンク…
コンビニやスーパー、ハンバーガーショップのドライブスルーなど、
手軽に買うことができるそういった食品を選んではいませんか？
こういった“加工度が高い食品”は、必要な栄養がほとんど入ってない代わりに、
カロリーが高く糖質、酸化した脂質（トランス脂肪酸も）がたくさん含まれています。
◉痩せられない体のループに気をつけて！
手軽に食べられる代わりに、必要な栄養が不足している食品を食べ続ける。
その結果、
栄養不足→お菓子食べる→栄養不足→菓子パン食べる→栄養不足→ジャンクフード食べる→
栄養不足→ジュース飲む→栄養不足→エナジードリンク…と、
不健康な痩せられない体と食生活から抜け出せなくなってしまいます。
手軽さと引き換えに、あなたが大切にしたいものを失わないよう
どうか、気をつけてくださいね！