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口寂しい・・・は○○のサイン

◉食後すぐ、甘いものやお菓子を食べたくなりませんか？ さっきご飯食べたのにおかしいなぁ、でも空いたものは仕方ないよね！と、 目に入ったお菓子を、つい口にポイっと放り込んでしまったり、 運転中ならドライブスルーでフラペチーノを買ってしまうこともあるかもしれません。 ◉実はそれ、「栄養不足」のサインかも… バランスの良い食事で体に栄養が満ちていれば、急におなかが空いて 「ムリ、ガマンできない！」という […]

ダイエット中の上手な食べ方　〜焼肉店編〜

ダイエットに限らず、長く健康的に過ごすには「上質なもの少しだけ食べる」という習慣が大切です！ 普段なかなか食べられない焼肉・・・。 せっかくだからいっぱい食べたい！と気合が入ってしまいそうですが、 上手に食べて、美味しい食事とダイエット成功の両方をゲットしちゃいましょう♪ ◉焼肉を食べるときのコツ ○野菜をたくさんとりながら、脂身の少ない部位を選んで食べる！ 　・せっかくの焼肉ですが、落ち着いて、 […]

あなたはどっち？ 　-肥満のタイプについてご紹介-

ダイエット経験者なら一度は聞いたことがあるりんご型、洋なし型。これは体に付いている脂肪の分布、肥満タイプです。洋なし型は女性型で若い人にも多く、りんご型は男性や中年以上の人に多く見られます。 このタイプを知る方法は、ウエスト周囲（W）をヒップ周囲（H）で割って求める『W÷H』比が使われます。 この比率が男性で0.9以上、女性で0.85以上であるとりんご型肥満で、低い場合は洋なし型肥満になります。 […]